Mi az, hogy Pilates?

A Pilates, amely segít a karcsúság megőrzésében, és feszessé, szálkássá varázsolja az izomzatot. Hollywoodi hírességek – Madonna, Julia Roberts, Keanu Reeves – már évek óta hódolnak ennek a mozgásnak, hogy megőrizzék alakjukat és erőnlétüket. A torna olyan egyenletes, fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, amelyek elősegítik az izmok harmonikus fejlődését.

Speciális légzéstechnikájával növelhető a szervezet oxigénellátása és fizikai teljesítménye. Ebben az egyedi edzésprogramban a gimnasztika, a jóga és különböző küzdősportok gyakorlatai egyaránt megtalálhatók, de mindezeket a mozgásokat hat alapelv szerint végezzük a tökéletes harmónia elérése érdekében.

A hat alapelv a következő:

• Összpontosítás
• Ellenőrzés = Kontroll
• Központosítás
• Folyamatosság
• Pontosság
• Légzés

Ezen alapelvek betartásával a testet harmonikusan fejleszthetjük, hiszen egyszerre végzünk folyamatos, de kontrollált mozgással erősítő és nyújtó gyakorlatokat. Összetett, testtudatos mozgásról van szó, mégis természetes, mindennapi mozdulatokat tartalmaz egy Pilates óra.

Honnan ered?

A múlt század első felében a német származású Joseph H. Pilates sokat szenvedett gyerekkorában különböző betegségekben, amelyek következtében legyengült az izomzata. Hogy erősítse szervezetét, jógázott, majd kitanulta a harcművészet fortélyait, a zen meditációt, a görög és a római tornagyakorlatokat. Ezeket kombinálva kifejlesztette saját módszerét. Az Egyesült Államokba áttelepülve nagy népszerűségre tett szert, elsősorban balettművészek és táncosok körében, mivel a sérülések gyógyulási idejét is csökkentette. Egyedülálló technikája lehetővé tette a mozgást a rehabilitáció alatt is, és a sportoló nem veszített erőnlétéből sem.
Pilates több mint 500 gyakorlatot fejlesztett ki a különböző testfelépítéseknek megfelelően. A gyakorlatok elvégzésének a minőségét és nem a mennyiségét helyezte előtérbe. A helyes légzéstechnika – mellkasi légzés – elsajátítása alapvető, csak így végezhetők a gyakorlatok teljes erővel és hatékonysággal. Ráadásul a megfelelő légzésritmus csökkenti a stresszt.

Miért jó nekem?

Ez a módszer nyújtó és erősítő gyarorlatokkal erősíti a testet, javítja a testtartást és a hajlékonyságot. A speciális légzéstechnika segítségével a szervezet oxigénellátása fokozható és megnő a teljesítmény is. Kíméli az izületeket, nagyon hatásos hát- és gerincpanaszokra, ízületi és reumatikus betegségekre, segíti a helyes testtartást. Olyan izmokat is megmozgat, amiket más edzések nem. Heti 2-4 Pilates edzéssel megtarthatjuk fittségünket, szebbé tehetjük alakunkat. Maga a Pilates nem fogyaszt, de hatákony kiegészítője lehet a diétának, mert szálkásít és erősít.

Kinek ajánlott?

Ajánlott mindenkinek, akinek izületi, vagy sérülésből származó problémájuk van, ami miatt nem tudnak aktív mozgást végezni, azoknak akiknek nem szimpatikusan az edzőtermek, vagy az izzasztó aerobik. Minden korosztály kipróbálhatja, gyerekektől az idősekig, sőt, a férfiaknál is nagyon hatékony. Könnyen elsajátítható, szórakoztató és oldja a stresszt.

Milyen betegségeket segít megelőzni?

Csökkenti a szívinfarktus,  cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát, segíti a csontritkulás megelőzését, növeli az állóképességet, serkenti az anyagcserét.

Melyik órára jöhetek?

Nézd meg órarendünkben, hogy mikor tudsz jönni és kihez.